Notre corps est le support essentiel de ces pratiques de pleine conscience.

Les activités de pleine conscience proposées (Méditation, marche, jeux) s’appuient sur des pratiques méditatives ancestrales, adaptées depuis quarante ans par des praticiens en méditation, mais aussi par des chercheurs en neurosciences (Jon Kabat-Zinn) et des thérapeutes (Christophe André).

Elles visent à observer ce qui se passe en nous :

• respiration,
• zones de tensions, de détente,
• pensées, émotions, etc

Elles développent :

• L’attention, la concentration, le recul
• L’accueil de ce que nous sommes avec bienveillance
• L’écoute de nos besoins et de nos envies.

Les séances hebdomadaires de pleine conscience se déroulent en petits groupes :

Activités physiques de pleine conscience : (45 minutes)

• recentrage corporel, relaxation,
• marche consciente, mouvements conscients,
• méditation guidée, etc. 

Optimisation de l’expérience vécue, (30 minutes)

• Il est proposé un débriefing (facultatif) sur le vécu des exercices, afin de voir comment mettre en pratique dans le quotidien les découvertes faites dans la séance.

Qu’est-ce qu’une activité de pleine conscience ?

Faites en l ‘expérience maintenant, elle dure une minute pas plus ni moins.